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丰胸

【推荐】妙用生理期丰胸瘦身效果翻倍

美女们的精华7天，这个期间身体的新陈代谢最活跃，毛细孔最细，肤色最有光泽，同时，影响胸部丰满的...第一周，生理期开始(MC拜访)肌肤状态：堪称灾难的一周，生理期前长的痘痘留到现在，肌肤易出现浮肿、干燥、暗沉、敏感等状况，黑眼圈...
【推荐】丰胸的食物，告诉你女性吃什么食物最丰胸

胸是一种爱美的表现，但是现在随着丰胸人群的增加，还是需要提醒女性在选择丰胸方法的时候，要选择健康安全的方法。今天我们来了解一下丰胸的食物吧。不少女性朋友都对自己的身材不满意，认为胸部不够丰满，所以丰胸也是一个长...
【推荐】快速丰胸！让胸部迅增秘密大公开

【导语】胸部扁平、下垂都是对女性自信的打击，爱美爱自己的女人绝不可以让自己的胸部扁下去。为了丰胸，许多爱美女性也尝试过不少办法，收效却甚微。其实只要掌握正确的方法，丰胸并不难，下面小编给大家推荐一些简单易行的丰...
【推荐】木瓜怎么吃更丰胸这些做法都很有效

近段时间就有很多小伙伴听说木瓜可以丰胸，就专门去找了一些木瓜来吃，但是她们只是随便吃，并不能够很好的达到那个效果，因此她们就过来询问了一下小编。可能在我们小的时候，很少女生会去关注自己胸部的发育是否良好，但是当我...

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美臀

【推荐】美臀瑜伽动作教你塑造性感美臀

导读：前凸后翘是女性们都追求的好身材，除了丰满浑圆的胸部之外，挺翘紧实的美臀也是必备条件。今天本站美体网小编教你用瑜伽动作来塑造美臀翘臀，让你做曲线美人。前凸后翘是女性们都追求的好身材，除了丰满浑圆的胸部之外，挺...
【推荐】怎么才能最快练出蜜桃臀最快练出蜜桃臀动作

臀中肌是撑起臀部上半部分的关键肌肉，臀中肌练的好，可以提高下半身的视觉焦点，让你的腿部显得更长，身材比例更完美。以下动作可以帮助练出蜜桃臀，大家快来了解一下吧。翘臀分腿蹲背向健身凳(在家练习可以用高度适宜的椅子...
【推荐】两周美臀操大PP变小翘臀

粗腰肥臀的水桶身材不但不好看，还对健康不利。又大又肥的屁股不仅臃肿下垂，还会让腿视觉上变短。想要拥有细腰美臀，那就快点来试试这套简易翘臀操吧，每天十二分钟，两周即可让大PP变小翘臀。Step1俯卧双膝分开，双脚向后蹬地，...
【推荐】盆底肌肉训练图帮你塑造紧致臀部

对于很多产后的宝妈来说，因为分娩的问题，导致不少人的盆底肌肉都出现松弛的现象，看起来很是不雅观。因此，下面小编给大家介绍2个运动法，帮你塑造紧致翘臀。对于初为人母的女性来说，怀孕无疑是件喜悦的事情，可是当看到自己的...

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瘦腰

【推荐】6项必做瘦腰操，甩掉顽固游泳圈

女方脚踩于男方的上背部中央位置，并同时向下沉肩，吸气同时手臂带动身体直立；呼气，还原放松。让脊椎、手臂延伸，加上扭转让侧边延展的更彻底。两膝与臀部同宽的跪姿，脚背平放于地面、或是蹬脚尖皆可，依自己舒适的程度调整。安...
【推荐】7个瘦腰方法腰围一月缩减10CM

导语：腰部一直都是女性重要的部位，这个地让同时也是脂肪容易聚集的部位，如何让身材变的更好腰部是以个重要的考察指标..腰部一直都是女性重要的部位，这个地让同时也是脂肪容易聚集的部位，如何让身材变的更好腰部是以个重要...
【推荐】健美带减肥操收腹又丰胸

也许你还不熟悉它,但它早已是很多着名健身教练的修身法宝。屈起两膝,两手在头右方紧拉住健美带末端,然后上身反方向扭转,健身带向左拉往膝盖旁边。●重要提示:健美带绷紧后要匀速地松弛,有助于训练手臂力量。也许你还...
【推荐】转呼啦圈的坏处有哪些掌握正确方法才能有效锻炼

转呼啦圈可以提高我们身体的协调性，还可以锻炼到我们的腰腹，可以说是一种很好的运动方式。但是，如果转呼啦圈没有掌握正确的方法，可能会对我们的身体造成一些伤害。众所周知，呼啦圈也是减肥的一款利器，尤其是对女性来说。如...

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美腿

【推荐】黄金时段的瘦腿方法，瘦腿效果加倍

想要一双美腿，当然要下点功夫啦，不过复杂难做的动作，总是让mm们望而却步，本站美体网小编现在就告诉大家三个瘦腿的黄金时段。美化小腿曲线非常有效的动作：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然...
【推荐】上身瘦下肢胖怎么回事如何改善梨形身材

看着别的女生拥有好身材很是羡慕，大大的长腿再看看自己胖胖的小腿，偏偏上半身也不胖，心中在呐喊，为什么下身胖上身瘦？其实是有原因的，大部份的原因是出在自己身上。很多女生的身材都是上半身很纤细，但是下肢很肥胖，这种体型有...
【推荐】怎样快速瘦小腿瘦成筷子腿的有效方法

对很多想减肥的女生来说，都会觉得小腿是很难减的部位，那今天我们来了解一下怎样快速瘦小腿吧。小腿粗壮会让人显矮，那想要瘦小腿有什么方法呢？来了解一下快速瘦小腿吧。1、按摩小腿每天晚上用我们的双手抓捏小腿内侧的肉，...
【推荐】减肥收腹一天三杯水就搞定

早上吃早餐之前喝杯白开水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体...

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细臂

【推荐】手臂粗怎么减几个效果极好的瘦手臂动作

手臂粗给很多女生带来了不少困扰，特别是到了夏天，手臂粗壮很难让人自信地穿上漂亮的无袖、吊带等服装。为了让手臂瘦下来，女生们在不停的寻找最有效的瘦手臂方法。手臂粗一般分为三种类型，第一种是皮下脂肪厚实型，是由于缺...
【推荐】瘦手臂最有效方法，试试这6种方法，手臂真的会瘦一圈

在我们的身边，有一些看上去并不胖的人，只是手臂会很粗，从而显得略胖，那今天我们来了解一下瘦手臂最有效方法吧。如果你的手臂格外粗壮的话，不是职业的原因，便是循环不良或者缺少运动所致，如此，瘦胳膊最有效的方法当属运动和按...
【推荐】怎么瘦大胳膊这些简单方法要知道

其实在日常生活中，是有不少肥胖的人的，也许很多人都是天生的肥胖，但是也是可以减掉的，想知道怎么样才可以瘦大胳膊吗？那么下面就来看看具体的方法。一、可以借助哑铃。其实瘦大胳膊也没有大家想象的那么难，生活中大家可以经...
【推荐】如何让手臂线条更明显三个动作让你拥有紧实好看的手臂线条

肌肉线条流畅，会让我们的身材看起来更加优越。有很多女生不满意自己的手臂线条，希望能通过一些锻炼的动作塑造出完美手臂线条，让自己的身材看起来更有美感。在塑形训练的过程中，大家除了会关注腰腹部以及臀腿部的塑形，也会...

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美背

【推荐】背部肌肉锻炼简单训练就能有显著效果

每个女性都会渴望自己能够拥有迷人且平坦的背部，那么怎么才能练就这样的美背呢？我们怎么做才能让你的背部肌肉得到充分的按摩呢？今天我们就为大家介绍一下。一、杠铃这样的器械还是需要练习的，通过推举杠铃能够让你的背部...
【推荐】女生斜方肌太明显怎么回事如何成功消除

斜方肌是由于人们长期提重物导致的，它非常难看。如果想要去除斜方肌，可以进行一定的耸肩训练，另外经常转头也可以减轻斜方肌的情况，让人的外表更加美丽。人们如果习惯于长时间提举重物，就会导致斜方肌的出现。有些女性的斜...
【推荐】怎么用拉力器练背肌介绍几个有效的训练方法

拉力器的锻炼方式有很多，可以用来训练很多部位的肌肉，背部肌肉也不例外。有3种训练方法对背部肌肉效果不错，分别是背阔肌双侧训练、背阔肌单侧训练、坐姿划船。要想练好肌肉，就要先去了解一下肌肉结构和运动功能。背部肌...
【推荐】背后肉多怎么减这些瘦身技巧一定要学会

不知道大家有没有发现，现在的很多人都是偏胖的体型，因为缺乏运动及吃得太多才会变成这样的，想知道怎么样才可以减肥吗？那么下面来看看背后肉多怎么减。虽然大家比较常见的胖子都是大腿或者是腰部比较胖的，但是其实很多时候...

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瘦脸

【推荐】大小脸带牙套有用吗学会这些让你变得更美丽

有时候，女孩子们在观察自己的脸部的时候，突然发现自己的脸部不对称，而是大小脸。那么，大小脸是不是可以通过带牙套这种方法来矫正呢？还有其他矫正方法吗？绝大部分女孩子对于自己的脸部轮廓是很关注的，她们会时时刻刻的观察自...
【推荐】脸部吸脂效果怎么样它有副作用吗

脸部吸脂从面部向内依次为皮肤、颊脂垫、腮腺、咀嚼肌及颊面口腔粘膜，局部麻醉下，在嘴角粘膜或耳后做一个2mm的小切口插入精细的脂肪抽吸管，抽吸掉一层脂肪。很多美眉不喜欢自己的脸上肉肉多，于是想了很多办法瘦脸，但是几...
【推荐】塌鼻子变挺小妙招这些方法瞬间提升你的气质

很多人都是塌鼻子，鼻子不挺，所以导致五官看起来很平，不够立体，那么怎么才能让鼻子变挺呢？今天就给大家带来了塌鼻子变挺的小妙招，爱美的你千万不要错过哦！1.按摩法这种方法的具体做法是：从两个眉毛中间开始，沿着鼻子的方向做按...
【推荐】瘦脸方法大汇集迅速变小脸美人

导语：很多女性随着年龄的增长都会觉得自己的脸部都不如以前紧致，水肿是一方面，还有一种是因为脸部的肌肉一只得不到有效的锻炼就会形成松弛，下面本站美体网小编就来告诉大家如何通过外力达到瘦脸的目的，让您快速拥有巴掌小...

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瘦腹

【推荐】八腹肌怎么练快图解轻松打造完美身材

拥有结实性感的腹肌，应该是每一位男性朋友的梦想，尤其八块腹肌，更是很多热爱运动的人士的追求吧，那么你知道怎样才能快速练出八块腹肌吗？一起看看下面这些方法吧。男性追求肌肉就像女性想要减肥一样，几乎可以称作是一种梦想...
【推荐】腹部减肥运动帮你塑造完美身材

现如今有许多的减肥者会通过一些健康的方式进行减肥，他们想要拥有更加健康的体格。那么对于腹部减肥的朋友来说，需要掌握一定的减肥方法，这样能够帮助人们尽早的减肥。女生都很注重自己的腰，腰粗自然穿衣服就不好看了，特别...
【推荐】减肥收腹吃得少不如吃得巧

为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。...
【推荐】腹部减肥火罐怎么拔轻松消脂只需三个穴位

对于身体肥胖，但是又懒于锻炼的人来说，拔罐腹部减肥方法可谓是一项非常有效又轻松的瘦身方法。只要针对人体特定的穴位进行吸拔，逼出体内脂肪就可以达到瘦腹的效果。很多长期坐在办公室的上班族白领，因为缺乏运动导致腹部...

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全身

【推荐】拉韧带前的热身运动有哪些掌握这些要领避免受伤

很多常年学习舞蹈的人，身体的柔软性都特别的好，无论是什么样的高难度动作都可以随意摆出来。其实我们普通人只要多加练习，也能增加身体的柔韧度，让你随意凹造型。当我们看电视节目的时候，是不是特别的羡慕那些舞蹈演员，她们...
【推荐】大学女生健身计划制定教你锻炼出完美身材

在早操前先沿操场跑步几圈，根据早操前时间的多少来决定跑步量，特别要注意在决定跑一圈或半圈时，一定要拿出最顽强的意志力来完成，不要半途而废，过后再适当放松。早晨锻炼：6:15起床（一般大学是6:30起床，6:45早操，7:00早餐）在早操...
【推荐】身体瘦怎么补充营养增肥身体太瘦吃什么增肥

说到增肥不少人想到增肥的方法，就是多吃些好吃的，或者不健康的油炸食物，其实这都不是科学的增肥方法。下面我们就来一起来了解一些瘦的人吃什么会变胖吧。板栗板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子...
【推荐】平板支撑有什么用你都知道哪些

近几年来，在健身领域里，平板支撑可谓是健身达人的“新宠”。有人说平板支撑可是赘肉的一大“杀器”，那么平板支撑到底有什么用呢？跟着小编一起来看看吧！平板支撑这个动作，看起来好像容易又简单，但是初学者可没有几个可以坚持...

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